Bunu elde edebilmek için ise kolajen içeren önemli besin kaynakları tüketilir. Bunlar içerisinde soya ürünleri, sarımsak, kemik suyu ve kırmızı meyve gibi pek çok yiyecek türü öne çıkar.
Kolajen İçeren Besinler Nelerdir?
Kolajen ihtiyacını gidermek amaçlı günümüzde tüketim sağlanabilecek pek çok farklı yiyecek türü bulunmaktadır. Özellikle bu yiyecekleri organik şekilde tüketmek daha yüksek miktarda kolajen elde etme şansı sağlar.
– Kırmızı meyve çeşitleri
– Kemik suyu
– Mor meyveler
– Sarımsak
– Koyu yeşil yapraklı sebzeler
– Süt ve süt ürünleri
– Kemikli etler
– Sakatat grubunda yer alan hayvansal gıdalar
Yukarıda verilen bu besin kaynakları önemli oranda kolajen içerir. Bu konuda sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için yukarıdaki besin kaynaklarının dengeli şekilde tüketilmesi büyük önem taşır.
Kolajeni En Yüksek Gıdalar
Günümüzde kolajen içeren birçok farklı gıda türü bulunur. Ancak hacim ile beraber miktar bakımından özellikle bazı gıdalar oldukça yüksek miktarlarda kolajen ihtivası sağlar. Bunlar içerisinde kemikli etler ve sakatat grubunda bulunan hayvansal gıdalar önemli yer taşır.
Aynı zamanda yine süt ve süt ürünleri de yüksek oranda kolajen içer. Yüksek oranda doğal kolajen elde edebilmek amaçlı bu besin kaynaklarını gün içerisinde dengeli şekilde tüketmek yeterlidir. Özellikle aşırıya kaçmadan ya da hiç tüketmemek gibi durumlardan kaçınmak suretiyle, dengeli olarak kolajen elde etme şansı sağlanabilir.
Kolejinin Önemi Nedir?
Cildin nem dengesini düzeltme noktasında özellikle kolajen büyük öneme sahiptir. Aynı zamanda cilt esnekliğini sağlama noktasında önemli yer taşıdığını ifade etmek mümkündür. Daha sağlıklı ve genç bir görünüm elde edebilmek amaçlı ciltteki hücreleri yenileme imkanı verir.
Aynı zamanda ölü hücrelerin atılması ve yeni hücrelerin ortaya çıkması noktasında önemli potansiyel teşkil eder. Bu sayede ciltteki kırışıklıklar ortadan kalkar ve daha esnek, genç bir görünüm elde edilir. Yaşama belirtilerini azaltmak ve daha genç bir görünümü elde edebilmek amaçlı kolajen en önemli yapı taşları içerisinde öne çıkar.
Kolajen Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
Tırnaklarda kırılmalar ve diş hassasiyeti gibi unsurlar kolajen eksikliğinin önemli belirtileri içerisinde yer alır. Özellikle ciltte sarkma ve kırışıklık elbette kolajen eksikliğinin en önemli belirtileri arasında öne çıkar. Vücutta morluklar, burun kanaması, kadınlarda selülit problemi yine kolajen eksikliğini gösteren yapılar arasında yer alır.
Bu gibi belirtiler söz konusu olduğunda mutlaka içeriğinde önemli oranda kalacağım bulunduran organik besinleri tüketmek gerekir. Tabii aynı zamanda böyle eksikler karşısında uzman bir doktora görünmek en önemli husus olarak değerlendirilir.
