Köfte Besin Değeri: Köfte Kaç Kalori?

Köfte Besin Değeri: Köfte Kaç Kalori
expand

Köfte 100 gram üzerinden porsiyon açısından ele alındığında 196,9 kcal ortaya çıkarmaktadır. Sağlıklı ve lezzetli bir yiyecek türü olmasının yanı sıra, elbette mutlaka tüketim dengesine dikkat etmek gerekmektedir. Çünkü aynı zamanda yağlı bir yiyecek türü olarak öne çıkar.

Köfte Besin Değeri: Köfte Kaç Kalori?

Köfte hem tabak içerisinde porsiyon olarak hem de ekmek arası tüketilen en lezzetli besinler arasında gelir. Birçok değişik malzemenin karışımı ile beraber farklı boyutlarda ve biçimlerde hazırlanabilir. Aynı zamanda hem kırmızı et hem de beyaz et üzerinden de elde edilmektedir. Böylece kızartılarak, fırınlanarak, tavada veya haşlama ile buharda pişirmek suretiyle birçok biçimde hazır hale getirilebilir.

Bu doğrultuda ise 100 gram üzerinden bakıldığı zaman 196,9 kcal gibi bir miktara sahip olduğunu söylemek mümkün. O yüzden köfte üzerinden tüketimi gerçekleşirken bu miktar doğrultusunda programı eklemek önemlidir.

Köfte Besin Değerleri

Çok lezzetli ve çok sevilen bir besin kaynağının olmasının dışında köfte besin değerleri üzerinden birçok vitamin ve mineral barındır. Çünkü zaten başlı başına içerisinde et olması ile beraber değişik malzemeleri de tutar. Bu doğrultuda 100 gram üzerinden köfte besin değerleri şu şekilde ifade edilebilir;

– 196,9 kcal
– Toplam yağ 9 gram
– Doymuş yağ 1,4 gram
– Sodyum 550 mg
– Potasyum 180 mg
– Karbonhidrat 8 gram
– Diyet lifi 4,6 gram
– Şeker 1,3 gram
– Protein 21 Gram
– Demir 2,2 mg
– B6 0,2 mg
– Magnezyum 18 mg
– Kalsiyum 25 mg

Yukarıda verilen besin değerleri ile birlikte köfte en sağlıklı ve aynı zamanda lezzetli, önemli besin türleri içerisinde gelir.

Köftenin Faydaları Nelerdir?

Özellikle yüksek proteine sahip olması ile birlikte köfte besleyici bir yiyecektir. Aynı zamanda düşük kalori ve karbonhidrat değeri üzerinden önemli yere sahip olduğunu ifade etmek mümkün. Diyet yaparken ya da kilo kontrolü gerçekleştirirken, yüksek protein alınabilmek için köfte ideal yiyecekler arasında gelir. Çünkü uygun miktarda ve belli porsiyon üzerinden tüketildiğinde köfte kilo aldırmayan bir yiyecektir.

Haziran 13, 2024

KKM’de gerileme devam ediyor

Kur Korumalı Mevduat tutarı 2 trilyon 98 milyar 146 milyon...

Haziran 13, 2024

Kırşehir bayram namazı saat kaçta? Kırşehir 2024 Kurban Bayramı namazı vakti, saati Diyanet

KAYNAKCnnturk.comKurban Bayramı’nda bayram namazı sonrasında kurban ibadetini yerine getirecek olan...

Haziran 13, 2024

Bursa Valiliği’nden Sinan Ateş’in ablası Selma Ateş’le ilgili açıklama

Bursa Valiliği'nden yapılan açıklama şu şekilde;12.06.2024 günü bazı basın yayın...

Haziran 13, 2024

Adana bayram namazı saat kaçta 2024? Adana Kurban Bayramı namazı vakti Diyanet!

KAYNAKCnnturk.comAdana bayram namazı saatleri mübarek Kurban Bayramı vesilesiyle gündemde yer...

Haziran 13, 2024

SON DAKİKA… Merkez Bankası rezervleri tüm zamanların en yüksek seviyesinde

TCMB toplam rezervleri, 7 Haziran haftasında bir önceki haftaya göre...

Haziran 13, 2024

Hizbullah, İsrail sınırına füze atıyor: CNN TÜRK ekibi sıcak nokta Lübnan sınırında!

İsrail-Lübnan sınırında süren gerilimde tansiyon düşmüyor. Gazze’deki savaşın Lübnan’a da...

KKM’de gerileme devam ediyor

Kur Korumalı Mevduat tutarı 2 trilyon 98 milyar 146 milyon liraya geriledi. Haberin Devamı Haberin Devamı Bankacılık Düzenleme ve Denetleme Kurulu, Kur Korumalı Mevduata ilişkin

Daha Fazla Oku