Haşlanmış Yumurta Besin Değeri: Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri: Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori
expand

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri: Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Haşlanmış yumurta besin değerleri kalsiyum ve protein açısından zengindir. Gün içerisinde ya da güne başlarken tüketilen haşlanmış yumurta gün içerisinde de tokluk hissinin devam etmesini sağlamaktadır. Aynı zamanda besin değerlerinin zengin olması kişilerin aynı üründen oldukça fazla vitamin kazanmasına yardımcı olur.

Orta boy haşlanmış yumurta 50 kalori büyük boy haşlanmış yumurta ise 75 kaloridir. Aynı zamanda farklı pişirme teknikleri ya da yağ kullanımına bağlı olarak kalori miktarı da değişiklik göstermektedir.

Haşlanmış Yumurta Besin Değerleri Nedir?

Haşlanmış yumurta besin değerleri 100 gr üzerinden;

155 kalori,
%13 gram protein
%520 A vitamini
%11 gram yağ
%373 mg kolesterol
%124 mg sodyum
%87 D vitamini
%1.2 mg demir
%10 mg magnezyum
%0.1 mg B6 vitamini
%126 mg potasyum
%1.1 gram karbonhidrat
%50 mg kalsiyum.

Haşlanmış Yumurta Faydaları Nelerdir?

Haşlanmış yumurta faydaları arasında kalsiyum ve protein değerleri ilk sırada gelmektedir. İçerisinde bulunan aminoasitler ile sağlıklı yağ alımı gerçekleşmektedir. Aynı zamanda 2 adet haşlanmış yumurta içerisinde 150 kalori bulunmaktadır. Gün içerisinde tokluk hissi devam etmektedir.

Metabolizmayı çalıştırma etkisi bulunan haşlanmış yumurta pek çok kişiye sağlıklı bir besin tüketimi oluşturur. Kalori miktarı az olan bu besin güne başlarken tokluk hissini uzun süre yaşatmaktadır. Diyabet ve kolesterol hastaları için de en sağlıklı besinlerden biri olarak tüketimi önerilmektedir.

Haşlanmış Yumurtanın İçerisinde Yer Alan Vitaminler Nelerdir?

Haşlanmış yumurtanın içerisinde yer alan vitaminler arasında A vitamini ve K vitamini kemik gelişimine katkı sağlar. Özellikle kilo vermek isteyen ve spor yapan kişiler için protein desteği sağlamaktadır. Gün içerisinde tokluk hissini uzun süre yaşamak isteyenler de Omega-3 açısından zengin olan haşlanmış yumurtayı tüketmektedir.

K vitamini hem eklem rahatsızlıklarına hem de kas ağrılarına iyi gelmektedir. Üstelik E vitamini ve antioksidan vitaminler de yer almaktadır. Mineral dengesini koruyacak vitaminler de haşlanmış yumurta içerisinde yer alır. A, K, E vitaminleri içerir.

Haziran 22, 2024

Muğla Büyükşehir Belediyesi’nden bayram mesaisi

MUĞLA, (DHA)-MUĞLA Büyükşehir Belediyesi vatandaşların sorunsuz bir bayram geçirmeleri için...

Haziran 22, 2024

Motokurye ve garsona bahşiş vergisi gelecek mi? Bakan Şimşek açıkladı!

KAYNAKCnnturk.comHazine ve Maliye Bakanı Mehmet Şimşek, motokuryelerin ve garsonların bahşiş...

Haziran 22, 2024

Fenerbahçe’de sağlık kontrolleri başladı! Jose Mourinho…

KAYNAKCnnturk.comFenerbahçe’de yeni sezon antrenmanları başlamadan önce sağlık kontrollerine geçildi.Sarı-lacivertli kulüp,...

Haziran 22, 2024

En güzel gol Mert Müldür’den…

KAYNAKCnnturk.comEURO 2024 Avrupa Futbol Şampiyonası’nda ikinci maçlar bugün tamamlanacak. A...

Haziran 22, 2024

ABD’de konut satışları üst üste 3. ayda da düştü

Ulusal Emlakçılar Birliği (NAR) tarafından yapılan açıklamada, ikinci el konut...

Haziran 22, 2024

Beşiktaş’tan transfer açıklaması

KAYNAKCnnturk.comBeşiktaş, Paul Onuachu’nun adının kulüple anılması ve yeni sezonda siyah-beyazlı...

En güzel gol Mert Müldür’den…

KAYNAKCnnturk.com EURO 2024 Avrupa Futbol Şampiyonası’nda ikinci maçlar bugün tamamlanacak. A Millî Futbol Takım’ımız Portekiz’le kozlarını TSİ 19.00’da paylaşacak. Günün ilk mücadelesi grubumuzda yer alan

Daha Fazla Oku